El secreto del entrenador para la ropa deportiva perfecta y el algodón no entra
La elección de la ropa adecuada para entrenar no es solo una cuestión estética, sino clave para optimizar el rendimiento físico. Así lo destacó el reeducador deportivo y entrenador personal Sebas Villalón durante su participación en el programa *No son horas*, donde explicó cómo un outfit inadecuado puede afectar negativamente cualquier sesión de entrenamiento.
El equilibrio térmico: clave para un buen entrenamiento
Villalón subrayó la importancia de mantener una temperatura corporal equilibrada durante la actividad física. A su juicio, la ropa debe ayudar a regular esta temperatura para facilitar un calentamiento progresivo y eficiente. "No tengas frío al empezar, pero evita sudar de más", fue una de sus principales recomendaciones.
El especialista sugirió comenzar el entrenamiento con una capa adicional, como una chaqueta ligera, especialmente en los primeros minutos y durante el calentamiento. Esto permite que la musculatura alcance la temperatura óptima, reduciendo el riesgo de lesiones y mejorando el rendimiento. A medida que el cuerpo se activa y aumenta su temperatura interna, es el momento ideal para quitarse capas y continuar con prendas más ligeras, como camisetas de manga corta.
¿Por qué el algodón no es recomendable?
- El algodón es uno de los materiales más desaconsejados para la práctica deportiva, sobre todo en actividades de alta intensidad como el running.
- Este tejido absorbe el sudor, pero no lo evapora eficazmente, lo que provoca que la ropa permanezca húmeda durante largos periodos.
- La humedad acumulada aumenta el riesgo de rozaduras, incomodidad y hasta infecciones cutáneas.
En su lugar, Sebas recomienda optar por tejidos técnicos, diseñados específicamente para la práctica deportiva. Estos materiales favorecen la transpirabilidad, ayudan a mantener el cuerpo seco y facilitan la regulación térmica durante todo el ejercicio.
La ropa varía según el tipo de deporte
No todas las disciplinas requieren el mismo tipo de vestimenta. Villalón hizo hincapié en que hay que adaptar la ropa al tipo de entrenamiento que se va a realizar:
- Running: Lo esencial son unas zapatillas adecuadas, calcetines técnicos y ropa ligera y transpirable que permita una gran movilidad.
- Entrenamiento de fuerza: Se recomiendan prendas cómodas que no restrinjan los movimientos, con cierta elasticidad para favorecer la ejecución de ejercicios con pesos.
- Entrenamientos funcionales o en suelo: Es conveniente cubrir más la piel para evitar rozaduras con el suelo o los elementos de entrenamiento. En estos casos, se deben evitar prendas demasiado holgadas que puedan engancharse o limitar la movilidad.
Incluso detalles aparentemente menores, como el ajuste de la ropa o el tipo de costuras, pueden marcar una gran diferencia en la comodidad y eficacia del entrenamiento. Elegir bien no solo mejora el rendimiento, sino que también contribuye a prevenir lesiones y hacer la experiencia deportiva más placentera.
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