Amor en tiempos de WIFI 1x05 | Salud mental y dispositivos digitales: claves para prevenir y acompañar
En el episodio 5 de la primera temporada de “Amor en tiempos de WIFI” se aborda una de las inquietudes más frecuentes de los padres de hoy: el impacto de los dispositivos digitales en la salud mental de los adolescentes. El programa explora, a través de la voz de los propios jóvenes, cómo el uso intensivo de móviles, redes sociales y videojuegos afecta su atención, su descanso y su equilibrio emocional.
Señales de alerta y estrategias de acompañamiento
Para identificar cuándo el uso de la tecnología empieza a comprometer el bienestar emocional de los hijos, los expertos recomiendan observar los siguientes indicadores:
- Alteraciones del sueño, como dificultad para conciliar el descanso o despertares frecuentes.
- Disminución del rendimiento académico y falta de concentración.
- Incremento de irritabilidad, ansiedad o cambios bruscos de humor.
- Aislamiento social y reducción de actividades fuera del entorno digital.
- Negativa persistente a desconectar o a participar en otras actividades.
Ante estas señales, la clave está en intervenir a tiempo, fomentando el diálogo y el vínculo familiar antes de que se genere conflicto.
Consejos para padres y madres
Rafa Guerrero, psicoterapeuta especializado en TDAH, apego, emociones, trauma e intervenciones, brinda una serie de recomendaciones prácticas:
- Establecer rutinas claras que incluyan horarios específicos para el uso de dispositivos.
- Crear espacios “libres de pantalla” en la casa, como la hora de la cena o los momentos de estudio.
- Escuchar sin juzgar las experiencias de los adolescentes y validar sus emociones.
- Promover actividades alternativas que estimulen la interacción cara a cara y el ejercicio físico.
- Buscar ayuda profesional cuando los cambios de comportamiento persisten o se agravan.
Guerrero enfatiza que el objetivo no es controlar de manera rígida, sino prevenir y acompañar, fortaleciendo el vínculo afectivo y la comprensión mutua.
El profesional cuenta con una licenciatura en Psicología Clínica y de la Salud por la Universidad Complutense de Madrid (UCM) y es Doctor en Educación. Su experiencia abarca la Psicología Educativa, el trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH), los trastornos del aprendizaje y los problemas de conducta. Entre sus publicaciones destaca el libro reciente “Clics a las pantallas”.
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